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IRONMAN FRANCE NICE

28/04/2015

Suite de l'entrainement de Morgan Aubert, le jeune athlète de La Rochelle que nous sponsorisons dans le cadre du prochain Ironman France Nice qui aura lieu le 28 juin prochain.

Rappel de la compétition :

3.8 km de nage dans la méditerranée, 180km à vélo au coeur de l'arrière pays niçois, et pour finir le marathon sur la Promenade des Anglais.

Salut à tous.

 Compétitions du mois :

- 8 mars Duathlon Périgueux (sélectif D2 et coupe de France) : 3eme et 2eme par équipe

- 14 Mars Championnats de France de cross pompiers : 30eme et 3eme par équipe

- 28 et 29 Mars Trail de la Tranche sur Mer ; 16km nocturne 2eme et 25km 3eme

 Malgré une météo capricieuse l’entrainement du mois de mars s’est plutôt bien déroulé et les bonnes sensations se font sentir ; vélo 800km – cap 360km – nat 25km – 3h de ppg

Effectivement je suis resté très accès sur une grosse prépa course à pied, en vue du Trail des citadelles du 19 Avril. J’ai pour cela effectué de nombreuses séances spécifiques (vignes, dunes, montagnes) et parfois même doublé à pied dans une journée.

 A défaut d’avoir beaucoup couru je manque énormément d’heures de bassin et de séances longues en vélo.

 En Avril les choses très sérieuses vont commencer.

Le but est de vite récupérer du Trail de 73km (D+ 3600m) pour attaquer rapidement la préparation Ironman.

Les grandes phases du mois : championnat régional de contre la montre de cyclisme à Sauternes le 4 Avril / stage de 4 jours dans le pays basque / Trail des citadelles à Lavelanet le 19 Avril / début des premières séances natation en eaux libres /  augmentation du volume en vélo. (exemple de séance type : 4h de vélo avec 4 x20’ allure ironman + 1h cap avec 10 x 2’ à 17km/h).

 A suivre…

 Sportivement.

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