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IRONMAN FRANCE NICE

12/01/2015

Les amateurs de triathlon connaissent cet évènement sportif qui a lieu tous les ans à Nice.

Le 28 juin prochain l’Ironman France Nice fêtera son dixième anniversaire. Plus de 2800 athlètes en provenance du monde entier participeront à cette course.

 

  • Quelques chiffres sur la compétition :

La limite du temps total de l’épreuve est de 16h00

Les athlètes s’élanceront depuis la Plage du Centenaire pour 3.8km de nage dans la méditerranée.

Puis ce sera au cœur de l’arrière pays niçois que se déroulera le parcours vélo de 180km, avec 1800m de dénivelé positif.

Enfin, dernière épreuve, le marathon organisé sur la célèbre Promenade des Anglais (4 aller retours)

 

  • Un athlète en particulier

Nous avons la chance de connaître et de sponsoriser l’un des participants.

Il s’agit de Morgan Aubert, sportif originaire de La Rochelle, que nous allons suivre et encourager pendant les mois à venir.

Son ambition :  se qualifier pour le championnat du monde à l'occasion de l'Ironman d'Hawaï.

Afin de vous donner une idée de son niveau, voici ses résultats obtenus en 2014 :

 «  L’année 2014 aura été pour moi riche en sensations fortes: »

 -      Vainqueur des 24h Team Trail du Grand Brassac et des Trails de Ronce les Bains et de Vaux sur Mer

-      Champion d’Aquitaine de Bike&Run à Libourne

-      Vice champion d’Aquitaine de Duathlon à La Rochebeaucourt /

-      3ème aux Chpts du monde pompier/police d’half Ironman à Barcelone

-      Victoire du triathlon sprint de Saint Pée sur Nivelle

-      2h39 au Marathon de La Rochelle...

 Désormais, Morgan nous tient informés mois après mois de son programme d’entraînement dans les 3 disciplines, qui lui permettra de réussir cette belle aventure :

  

  • Janvier : retrouver une bonne condition physique

  

Effectivement l’objectif de Janvier est de retrouver une bonne condition physique,  3 semaines d’arrêt en vélo et natation (car blessure à l’épaule).

Heureusement la course à pied n’a pas été totalement stoppée durant la trêve de décembre, cela m’a permis de préserver un bon potentiel cardio.

La reprise sera donc axée sur le renforcement musculaire et  retrouver de l’envie à l’entraînement malgré les mauvaises conditions climatiques et le manque de sensation.

- En course à pied, préparation des cross et des B&R en effectuant des séances de fartlek (course à pied en nature avec alternances de sprint, changement d’appuis ou de directions…)

- Le vélo se fera par des sorties d’environ 2h tout en vélocité avec un peu de travail de force (ex : ne pas se mettre en danseuse dans les côtes, faire le sprint à la vue d’une pancarte d’entrée de commune…) + séances spécifiques de Home Trainer.

- En Natation, faire du renforcement musculaire dans et en dehors du bassin. Retrouver de l’amplitude dans l’eau (nager lentement  pour bien nager).

- Enfin pratiquer env 3-4 circuits training par semaines, compatibles avec les 3 disciplines. Prendre de la force sans prendre du poids ( ex : musculation uniquement en poids de corps (pompe, traction, corde), travail avec élastique, abdos, gainage…).

 Le premier Test se fera à Cenon (33) le 31 janvier lors du championnat département pompiers de Cross Country ; Objectif Podium et qualification pour les Frances de Cross pompiers.

A suivre...

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